శరీరాన్ని సమతుల్యంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి థైరాయిడ్ గ్రంథి ఆరోగ్యంగా ఉండాల్సిన అవసరం ఉంది. థైరాయిడ్ ఉత్తమంగా పనిచేస్తున్నప్పుడు, శక్తి స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి. థైరాయిడ్ గ్రంథి అనేది మీ మెడ ముందు భాగంలో, ఆడమ్స్ ఆపిల్ క్రింద ఉన్న సీతాకోకచిలుక ఆకారంలో ఉన్న అవయవం. దాని పరిమాణం చిన్నగా ఉన్నప్పటికీ… థైరాయిడ్ అనేక ముఖ్యమైన శరీర ప్రక్రియలకు ముఖ్యమైనది.

థైరాయిడ్ రెండు రకాలు. ఒకటి హైపో థైరాయిడిజం, రెండోది హైపర్ థైరాయిడిజం.

హైపోథైరాయిడిజం: థైరాయిడ్ గ్రంథి శరీర అవసరాలకు సరిపడా థైరాయిడ్ హార్మోన్లను (టి 3, టి 4) ఉత్పత్తి చేయలేకపోవడం వల్ల హైపోథైరాయిడిజం వస్తుంది. తత్ఫలితంగా, జీవక్రియ కార్యకలాపాలు మందగిస్తాయి. దాదాపు అన్ని శారీరక వ్యవస్థలను ప్రభావితం చేస్తాయి. బలహీనత, అలసట, బద్ధకం, అలసిపోయినట్లు అనిపించడం, బరువు పెరగడం, అసహనం, మూడ్ స్వింగ్స్, డిప్రెషన్, రుతుస్రావం వంటి లక్షణాలు దీనిలో కనిపిస్తాయి.

హైపర్ థైరాయిడిజం: థైరాయిడ్ గ్రంథి థైరాయిడ్ హార్మోన్లు టి 3, టి 4 ను అధికంగా ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు హైపర్ థైరాయిడిజం వస్తుంది. అప్పుడప్పుడు గుండె దడ, బరువు తగ్గడం, ఆందోళన, చంచలత, వేడి అసహనం, అధిక చెమట, బలహీనత, కండరాలలో అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

థైరాయిడ్ ఉంటే ఏం తినాలి?

థైరాయిడ్ ఉన్నప్పుడు కొన్ని రకాల ఆహారాలు ప్రత్యేకంగా తినాలి. సీవీడ్, చేపలు, రొయ్యలు, పాలు, పెరుగు, గుడ్డు లోని పచ్చసొన వంటి పాల ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలు, చికెన్, గుడ్లు, సాల్మన్, సార్డినెస్, ట్యూనా వంటి చేపలు, బ్రెజిల్ నట్స్ అధికంగా తినాలి. అలాగే వాల్నట్స్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు వంటివన్నీ తినాలి. బ్రౌన్ రైస్, క్వినోవా, వోట్స్, చిలగడదుంపలు, పాలకూర, క్యారెట్లు, నారింజ, ఆపిల్, బెర్రీలు, చిక్కుళ్ళు, బీన్స్ వంటివి తినడం వల్ల ఫైబర్ శరీరానికి అందుతుంది.

థైరాయిడ్ ఉండే ఏం తినకూడదు?

కొన్ని ఆహారాలలో గోయిట్రోజెన్లు అని పిలిచే రసాయనాలు ఉంటాయి. ఇవి హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే థైరాయిడ్ సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. సోయా ఉత్పత్తుల్లో టోఫు, సోయా పాలు, సోయా బీన్ అధికంగా తినాలి. క్రూసిఫరస్ కూరగాయలలో కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, పాలకూర, కాలే వంటివి తినకూడదు. చక్కెర నిండిన పానీయాలు, స్నాక్స్, కుకీలు, చిప్స్, పేస్ట్రీలు, చాక్లెట్లు, సోడాలు, చక్కెర వంటివి పూర్తిగా తగ్గించాలి. కెఫిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను కూడా తగ్గించాలి. ఇవి ఆందోళన, దడ, నిద్ర ఇబ్బందులను కలిగిస్తుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)