ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి రెండు నియమాలు ఉన్నాయి… మొదటిది మంచి ఆహారం తీసుకోవడం, రెండవది రోజూ ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం చేయడం. రోజూ మీరు ఈ రెండు నియమాలను పాటిస్తున్నట్లయితే, దాదాపు 70% వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. ప్రస్తుతం ఆహారం గురించి మాట్లాడుకుంటే, సమతుల్యమైన, పోషకమైన ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో ప్రతి ఒక్కరికీ తెలుసు. అయితే, ఆహారం తీసుకునే సమయం కూడా అంతే ముఖ్యమని చాలా తక్కువ మందికి తెలుసు. మీరు తప్పు సమయంలో ఆహారం తీసుకుంటే, అది పోషకమైనదైనా శరీరానికి హాని కలిగించవచ్చు. రోజులో ఆహారం తీసుకోకూడని సమయాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఉదయం ఆహారం ఎప్పుడు?

ఆయుర్వేదం అయినా, ఆధునిక శాస్త్రం అయినా, ఉదయం తినే ఆహారం మనం రోజులో తినే అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా చెబుతోంది. కాబట్టి ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉదయం పోషకమైన భోజనం చేయడం చాలా ముఖ్యం. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం 7 నుండి 9 గంటల మధ్యనే భోజనం చేయాలి. దానికంటే ముందుగానే మీరు అల్పాహారం చేస్తే, అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. నిజానికి, అలా చేయడం వల్ల అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనం మధ్య గ్యాప్ చాలా పెరుగుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరం కాదు.

మధ్యాహ్నం భోజనం

కొంతమందికి చాలా త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది. అలాంటి వారు చాలా సార్లు మధ్యాహ్న భోజనాన్ని త్వరగా తినేస్తారు. సాధారణంగా మధ్యాహ్న భోజన సమయం 12 గంటల తరువాతే. కానీ దానికంటే ముందుగానే మీరు భోజనం చేస్తే, అది సరైన సమయం కాదు. దీని వల్ల వారి ఆహార దినచర్య దెబ్బతింటుంది. సాయంత్రం వారికి త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది. దీని వల్ల అధికంగా తినే ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, జీర్ణక్రియపై కూడా చెడు ప్రభావం పడుతుంది.

సాయంత్రం ముందుగానే తినడం

సాయంత్రం కూడా చాలా సార్లు ప్రజలకు త్వరగా ఆకలి వేస్తుంది. ఇప్పుడు ఈ సమయంలో తేలికపాటి స్నాక్స్ తినడం సరే, కానీ పూర్తిగా భోజనం చేయడం మానుకోవాలి. మీరు సాయంత్రం 6 గంటలకే భోజనం చేస్తే, రాత్రి కూడా మీకు త్వరగా ఆకలి వేసే అవకాశాలు ఎక్కువ. దీని వల్ల అధికంగా తినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. చాలా సార్లు రాత్రి పూట చాలాసేపు మేల్కొని ఉండటం వల్ల ఆకలి వేస్తుంది, దీని వల్ల జీర్ణక్రియపై కూడా చెడు ప్రభావం పడుతుంది.

నిద్రించే ముందు ఆహారం తినడం

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నిద్రించే ముందు ఎప్పుడూ ఆహారం తినకూడదు. నిజానికి, మీరు ఆహారం తిని వెంటనే నిద్రిస్తే, ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. జీర్ణక్రియపై చెడు ప్రభావం చూపడంతో పాటు, ఇది ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. అంతేకాకుండా, ఆహారం తిన్న వెంటనే నిద్రించడం వల్ల నిద్ర కూడా సరిగా రాదు. ఎందుకంటే గ్యాస్ లేదా అజీర్ణం వంటి సమస్యలు ఉంటాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆహారం, నిద్ర మధ్య కనీసం రెండు గంటల వ్యవధి ఉండాలి.

ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం

కొన్నిసార్లు రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా భోజనం చేస్తూ ఉంటారు. ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. నిజానికి, రాత్రి చాలా ఆలస్యంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల అది సరిగ్గా జీర్ణం కాదు. దీని వల్ల జీర్ణ సంబంధిత అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇది మీ నిద్ర చక్రంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, దీని వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం పడుతుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)