మంచి ఆరోగ్యానికి మొదటి నియమం ఆరోగ్యంగా తినడం. రోజూ కొన్ని వ్యాయామాలతో సమతులాహారం తీసుకుంటే అనేక జీవనశైలి వ్యాధుల ముప్పు తప్పుతుంది. అయితే, మీరు ఆహారంలో ఏమి తింటున్నారో శ్రద్ధ పెట్టాల్సిన అవసరం ఉంది. అది ఆధునిక శాస్త్రం కావచ్చు లేదా ఆయుర్వేదం కావచ్చు, తినడానికి సరైన సమయం చాలా ముఖ్యం. రాత్రిపూట తినకూడని కొన్ని పదార్థాలు ఉన్నాయి. రాత్రిపూట ఈ ఆహారాలు తింటే అవి అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణ సంబంధ వ్యాధులతో పాటు అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి రాత్రిపూట ఎలాంటి పనులు చేయకూడదో తెలుసుకుందాం.

చల్లటి పదార్థాలు తినకూడదు

రాత్రి పడుకునే ముందు చల్లటి పదార్థాలు తినడం మానుకోవాలి. పెరుగు, అన్నం, పుచ్చకాయ, చెరకు రసం, పైనాపిల్ ఇలా ఎన్నో పదార్థాలు చాలా చల్లగా ఉంటాయి. వీటిని రాత్రిపూట తినడం వల్ల కఫ సమస్యలు వస్తాయి. ఇది శ్లేష్మం, కీళ్ల నొప్పులు, వాపు వంటి సమస్యలను పెంచుతుంది. అయితే ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు లేని వారు వేడివేడి అన్నం తినవచ్చు.

నూనె, కారంగా ఉండే ఆహారం

రాత్రి పూట ఎక్కువ నూనె, కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి. అలాంటి ఆహారాన్ని రాత్రిపూట తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. అంతేకాకుండా ఎక్కువ ఆయిల్, స్పైసీ ఫుడ్ తిన్న తర్వాత నిద్రపోతే ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం కూడా చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. వీటితో పాటు అనేక జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు కూడా పెరుగుతాయి.

కార్బోహైడ్రేట్స్

రాత్రిపూట ఎక్కువ పిండి పదార్థాలు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాన్ని తినడం మానుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ వేగంగా పెరుగుతాయి. వాస్తవానికి, పిండి పదార్థాలు జీవక్రియ ఎక్కువసేపు జీవక్రియకు లోనవుతాయి. చక్కెరగా మారుస్తాయి. ఇది మీ బరువును వేగంగా పెంచుతుంది. అంతేకాదు జీర్ణక్రియలో కూడా సమస్యలు వస్తాయి. ఇది మీ నిద్ర చక్రం, మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.

మీరు రాత్రిపూట ఎక్కువ నీరు తాగకుండా ఉండాలి. ఇవి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి కానీ రాత్రిపూట తినడం వల్ల ఎక్కువ హాని కలుగుతుంది. పుచ్చకాయ, కొబ్బరినీళ్లు, కాంటాలౌప్, నిమ్మరసం, పెరుగు, లస్సీ మొదలైనవి రాత్రిపూట తీసుకోకూడనివి. రాత్రిపూట వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అపానవాయువు, అధిక మూత్రవిసర్జన, ప్రోస్టేట్ గ్రంథికి సంబంధించిన సమస్యలు కూడా వస్తాయి.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తేలికపాటి, జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని ఎల్లప్పుడూ రాత్రిపూట తినాలి. అటువంటి పరిస్థితిలో, ఎటువంటి హెవీ ఫుడ్స్ తినడం మానుకోండి. కొన్ని పప్పుధాన్యాలు, ధాన్యాలు చాలా ఆలస్యంగా జీర్ణమవుతాయి. ఎక్కువ కాలం పెరిగేది జీర్ణం కావడానికి కూడా ఎక్కువ సమయం పడుతుందని నమ్ముతారు. కొన్ని కూరగాయలు, ఆకుకూరలు కూడా జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం. అటువంటి పరిస్థితిలో, రాత్రిపూట ఇలాంటి బరువైన వస్తువులను తినడం మానుకోండి. వాటిని తినడం వల్ల మీ నిద్ర, జీర్ణక్రియ మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)