రోజంతా పని ఒత్తిడి, శారీరక శ్రమ వల్ల రాత్రయ్యే సరికి బాగా అలసటగా అనిపిస్తుంది. ఇలాంటప్పుడు మంచం మీద పడుకోవడం వల్ల మనసుకు, శరీరానికి చాలా హాయిగా అనిపిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే హాయిగా, ప్రశాంతంగా, కంటికి సరిపడా నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. అయితే కేవలం సరిపడా నిద్రపోతే మాత్రమే చాలదనీ సరైన దిశలో నిద్రపోవడం కూడా చాలా ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తప్పుడు దిశలో నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుందట. మరి మీ ఏ దిశలో పడుకుంటారు? ఎలా పడుకోవడం వల్ల ఏం జరుగుతుందో వివరంగా తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేద్దాం రండి..

పక్కకు తిరిగి పడుకుంటే ఏం జరుగుతుంది?

ఎడమ లేదా కుడివైపు పడుకుంటే శరీరానికి గాలి మార్గం తెరిచి ఉంటుంది. దీనివల్ల గొంతులో శబ్దం అంటే గురక సమస్య తగ్గుతుంది. స్లీప్ అప్నియా సమస్య నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల మెడ నొప్పి, వెన్ను నొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.

ముఖ్యంగా ఎడమవైపుకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల ఆమ్లం తిరోగమనం, గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభించవచ్చు. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో ఆగిపోయిన గాలిని బయటకు పంపుతుంది.గర్భధారణ సమయంలో అంతర్గత అవయవాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహించడానికి ఎడమవైపు పడుకోవడం సిఫార్సు చేయబడుతుంది.

వెల్లకిలా పడుకుంటే ఏమవుతుంది

వెల్లకిలా పడుకోవడం అంటే వెనుకకు పడుకుంటే వెన్నెముక సహజ ఆకారాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇలా పడుకోవడం వల్ల వెన్నుముక, కీళ్లపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల మెడ నొప్పి, వెన్ను నొప్పి సమస్యలు తగ్గుతాయి. ముఖ్యంగా వెన్ను నొప్పి లేదా వెన్నెముక సంబంధిత ఇతర సమస్యలు ఉన్నవారికి వెల్లకిలా పడుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

వెల్లకిలా పడుకోవడం వల్ల కొందరిలో గొంతు నుంచి వచ్చే శబ్దం(గురక) ఎక్కువ అవుతుంది. అలాగే నిద్రలో శ్వాస సమస్యలు(స్లీప్ అప్నియా) సమస్యలు మరింత తీవ్రమయే అవకాశాం కూడా లేకపోలేదు. ఎందుకంటే వెల్లకిలా పడుకోవడం వల్ల గాలి మార్గాన్ని మూసుకుపోతుంది. గుండెల్లో మంట, ఆమ్లం తిరోగమనం వంటి సమస్యలు కూడా మరింత తీవ్రమవుతాయి.

ముందుకు పడుకుంటే(బోర్లా పడుకుంటే ఏమవుతుంది?

ముందుకు పడుకోవడం అంటే బోర్లా పడుకోవడం వల్ల వెన్నుముక, మెడపై ఒత్తిడి పడుతుంది. దీనివల్ల వెన్ను, మెడ ప్రాంతాల్లో నొప్పి, బిగుతు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. తరచూ బోర్లా పడుకునే అలవాటు ఉన్నవారి మెద వంగిపోతుంది. ఫలితంగా మెడ నొప్పి, మెడ పట్టేయడం వంటి ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఇలా పడుకోవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో కూడా సమస్యలు ఏర్పడతాయి. ముఖ్యంగా శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారికి శ్వాస తీసుకోవడం కష్టం అవుతుంది.

గమనిక : ఈ కథనంలో మీకు అందించిన సమాచారం, సూచనలు పూర్తిగా నిజమైనది, ఖచ్చితమైనది అని మేము చెప్పలేము. నిపుణుల అభిప్రాలయను క్రోడీకరించి మాత్రమే ఈ సూచనలు అందిస్తున్నాం. వీటిని పాటించే ముందు ఖచ్చితంగా సంబంధిత రంగంలోని నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.