పీరియడ్స్‌ సమయంలో ఒక మహిళ శరీరం అనేక రకాల శారీరక, మానసిక మార్పులకు గురవుతుంది. పీరియడ్స్‌ సమయంలో వచ్చే ఈ మార్పులను ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్ (PMS)గా పిలుస్తారు. ఇందులో మూడ్ స్వింగ్స్, అలసట, కడుపు నొప్పి, బలహీనత, తలనొప్పి, రొమ్ములలో నొప్పి వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

కాబట్టి కొంతమంది మహిళలు ఈ సమయంలో తమకు తాము విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రాధాన్యత ఇస్తారు. మరికొందరు శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచడానికి తేలికపాటి వ్యాయామం చేస్తారు. పీరియడ్స్‌ సమయంలో రన్నింగ్ చేయవచ్చా లేదా అనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది.

మీ మనస్సులో కూడా ఈ ప్రశ్న చాలాసార్లు వచ్చి ఉంటే, పీరియడ్స్‌ సమయంలో కూడా రన్నింగ్ చేయవచ్చని మీకు తెలియజేస్తాము. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పీరియడ్స్‌ సమయంలో అరగంట పాటు పరిగెత్తడం వల్ల శరీరం తేలికపడుతుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. పీరియడ్స్‌ సమయంలో పరిగెత్తడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

పీరియడ్స్‌‌లో రన్నింగ్ చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

నొప్పి, తిమ్మిరి నుంచి ఉపశమనం

పీరియడ్స్‌ సమయంలో రన్నింగ్ చేయడం వల్ల శరీరంలో ఎండార్ఫిన్ హార్మోన్లు (సంతోషకరమైన హార్మోన్లు) విడుదల అవుతాయి. ఇవి పీరియడ్స్‌ సమయంలో వచ్చే తిమ్మిర్లు, కడుపు నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

రక్త ప్రసరణలో మెరుగుదల

పీరియడ్స్‌ సమయంలో పరిగెత్తడం వల్ల రక్త ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది. ఇది పెల్విక్ ప్రాంతంలో అనుభవించే బిగుతు, ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

మూడ్ స్వింగ్స్‌ను నియంత్రించండి

పీరియడ్స్‌ సమయంలో తేలికపాటి పరుగు లేదా జాగింగ్ చేయడం వల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్) తగ్గుతుంది. ఇది చిరాకు, మూడ్ స్వింగ్స్‌ను నియంత్రిస్తుంది.

బరువును నియంత్రించండి

పీరియడ్స్‌ సమయంలో ఉబ్బరం, వాటర్ రిటెన్షన్ సాధారణం. కానీ పరిగెత్తడం లేదా వ్యాయామం చేయడం కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, మీకు చాలా నొప్పిగా ఉంటే లేదా అసౌకర్యంగా ఉంటే, పరిగెత్తడం ఆపేయండి.

శక్తిని నిలుపుకోండి

పీరియడ్స్‌ సమయంలో అలసట, బలహీనత చాలా సాధారణ సమస్య. కానీ ఈ సమయంలో పరిగెత్తడం వల్ల శరీరంలో శక్తి స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది బద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి

-డీహైడ్రేషన్ అయినప్పుడు రన్నింగ్ చేయకుండా ఉండండి.

–పీరియడ్స్‌ సమయంలో నిరంతరం పరిగెత్తకుండా ఉండండి.

-పీరియడ్స్‌ సమయంలో ఎక్కువగా వేగంగా పరిగెత్తకండి.

-పీరియడ్స్ నొప్పి ఎక్కువగా ఉంటే రన్నింగ్ చేయకండి.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)