Best Web Hosting Provider In India 2024
ఇతర సీజన్ల కంటే వేసవిలో వివిధ రకాల పండ్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఆహారంలో సీజన్ పండ్లను ఉంచుకోవడం వలన అనేక ప్రయోజనాలు పొందుతారు. వేసవి పండ్లను ఎవరు అందరూ ఇష్టపడుతారు. ఆ జాబితాలో లిచీ ఉంది. ఇది చాలా తీపి రుచితో జ్యుసి వేసవి పండు. చిన్నపిల్లల నుండి వృద్ధుల వరకు అన్ని వయసుల వారు ఈ పండును తినడానికి ఇష్టపడతారు. మీరు ఈ పండు తినడానికి ఇష్టపడితే, దాని పోషక విలువ గురించి తెలుసుకోండి..
లిచీలో చాలా నీరు ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇంతలో కొవ్వు లేదు. కానీ విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు మాంగనీస్ ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, కాపర్ కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మొదలైనవి. అలాగే డైటరీ ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. పోషక విలువలు అనేకం.
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, లిచీలో అధిక నీటి కంటెంట్ కారణంగా శరీరంలోని నీటి లోటును భర్తీ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవిలో శరీరంలో డీహైడ్రేషన్ ఏర్పడుతుంది. నీరు తాగడమే కాకుండా లిచీ వంటి నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లను తప్పనిసరిగా ఉంచుకోవాలి.
లిచీలో ఎపికాటెచిన్, రుటిన్ అనే రెండు యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఈ వేడిలో వివిధ వ్యాధులను నివారించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.
లిచీలో లిచిటానిన్ అనే యాంటీ-వైరల్ పదార్థం ఉంటుంది, ఇది వైరస్‌ల వ్యాప్తిని నిరోధిస్తుంది. లీచీలో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది.
లిచీలోని మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, ఐరన్, మాంగనీస్, రాగి ఎముకలు కాల్షియంను గ్రహించడానికి సహాయపడతాయి. ఫలితంగా ఎముకలు దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
లిచీలో ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. అధిక శరీర బరువును కోల్పోయే సమయంలో ఈ పండును ఆహారంలో పరిమాణంలో ఉంచడం మంచిది.
లిచీలోని పీచు, నీరు పొట్ట నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. కొవ్వు లేకపోవడం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. డైటరీ ఫైబర్ శరీరం నుండి టాక్సిన్స్ బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
లిచీ తినడం వల్ల చర్మం ముడతలు తొలగిపోయి, వయస్సు మచ్చలను నివారిస్తుంది. చర్మం కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, లిచీని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో, భోజనం చేసిన వెంటనే, పడుకునే ముందు తినకూడదు.
ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. అలాగే, లిచీని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుంది. ఫలితంగా శ్వాసలోపం, మైకం, వికారం, బలహీనత సంభవించవచ్చు. ఇందులో ఉండే పొటాషియం కారణంగా, కిడ్నీ రోగులు దీనిని తినడం మంచిది కాదు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి రోజుకు 10-12 లిచీలను తినవచ్చు. అయితే ఒకేసారి తినే బదులు కాస్త విరామంతో తినడం మంచిది. సీజన్ ప్రకారం పండ్లను రుచి చూడటం మర్చిపోవద్దు.
ఈ పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. రోజూ తినవచ్చు. అయితే అతిగా మాత్రం తినకూడదు. ఈ పండు తింటే అలర్జీలాగా అనిపిస్తే మాత్రం నిపుణులను సంప్రదించండి.
