Magical Water: ఖాళీ పొట్టతో ఈ పానీయాన్ని తాగండి చాలు, డయాబెటిస్ రమ్మన్నా రాదు

మీరు బరువు తగ్గడానికి, మీ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి ప్రత్యేకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. వ్యాయామాలను చేయాలి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. డయాబెటిస్ రాకుండా ఉండాలన్నా, డయాబెటిస్ అదుపులో ఉండాలన్నా ప్రతి రోజూ సబ్జా నీటిని తాగుతూ ఉండాలి. ఇదే మీ అన్ని ఆరోగ్య సమస్యలకు మంచి సమాధానం. సబ్జా గింజలను నీటిలో పావుగంట నుంచి అరగంట పాటూ నానబెట్టాలి. వాటిని అరగంట పాటూ ఉడకబెట్టాలి. ఆ నీటితో పాటు, నిమ్మకాయ రసాన్ని కలిపి తాగడం వల్ల పోషకమైన పానీయంగా ఇది మారుతుంది. దీన్ని ఖాళీ పొట్టతో తీసుకోవడం వల్ల జంక్ ఫుడ్ వంటి ఆహారాలను తినాన్న కోరికలను అదుపులో ఉంచుతుంది. జీవక్రియను పెంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

సబ్జా గింజల్లో పోషకాలు దట్టండా ఉంటాయి. ఇవి సూపర్ ఫుడ్ అని చెప్పుకోవచ్చు. ఇవి పురాతన కాలం నుండి ఆహారంలో భాగమైపోయాయి. సాంప్రదాయ వైద్యంలో కూడా వీటిని వాడేవారు. వీటిల్లో ప్రొటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ చిన్న, నల్లటి విత్తనాలు అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, డైటరీ ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, ఇతర సూక్ష్మపోషకాలు వంటి ఖనిజాలతో నిండి ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికను ప్రోత్సహిస్తుంది. పొట్ట ఉబ్బరం రాకుండా ఉంటుంది. వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తినాలన్న కోరికలను అరికట్టవచ్చు. రోజంతా శక్తి స్థాయిలను ఎక్కువగా ఉంచవచ్చు. అదనంగా, సబ్జా విత్తనాలు మీ చర్మానికి, జుట్టు ఆరోగ్యానికి కూడా అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.

సబ్జా వాటర్ ప్రయోజనాలు

ఉదయాన ఖాళీ పొట్టతో సబ్జా నీటిని చేర్చడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలను పంచుకున్నారు.

1. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి: సబ్జా గింజల్లో అవసరమైన పోషకాలు నిండుగా ఉంటాయి. అవి ప్రోటీన్, ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, డైటరీ ఫైబర్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుముతో సహా వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు నిండుగా ఉంటాయి. ఖాళీ పొట్టతో సబ్జా నీటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఈ పోషకాలను సమర్థవంతంగా గ్రహిస్తుంది. మీ రోజును సబ్జాను నీటితో ప్రారంభించి చూడండి, ఎంత ఆరోగ్యమో.

2. జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది: సబ్జా నీరు జీర్ణ ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. సబ్జా గింజల్లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది, మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. వీటిలో కార్మినేటివ్ లక్షణాలు ఉన్నాయి. ఇవి పొట్ట ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడతాయి. ఉదయాన్నే సబ్జా నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ శుభ్రపడి, మీ పొట్టను కాపాడుతుంది.

3. బరువు నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది: సబ్జా విత్తనాలు బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. నీటిలో నానబెట్టినప్పుడు, విత్తనాలు ఉబ్బుతాయి. దీని వల్ల అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ పెరుగుతుంది. జెల్ లాంటి పదార్థాన్ని ఏర్పరుస్తుంది. ఇది మీకు ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇతర ఆహారాలను తినకుండా తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గుతారు.

4. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది: డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి లేదా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచాలనుకునేవారికి, సబ్జా నీరు ముఖ్యం. సబ్జా గింజల్లోని ఫైబర్, జీర్ణక్రియ, కార్బోహైడ్రేట్ల శోషణను నెమ్మదించేలా చేస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా అడ్డుకుంటుంది. సబ్జా నీటిని ఖాళీ పొట్టతో తాగడం వల్ల డయాబెటిస్ నిర్వహణకు కీలకమైన గ్లూకోజ్ ఒకే సారి విడుదలవ్వకుండా నెమ్మదిగా విడుదలయ్యేలా చేస్తుంది.

5. తేమవంతాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: సబ్జా గింజలు వాటి బరువుకు 30 రెట్లు వరకు నీటిని గ్రహించగలవు, సబ్జా నీరు ఒక అద్భుతమైన హైడ్రేటింగ్ పానీయంగా మారుతుంది. జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రసరణ, ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణతో సహా అన్ని శారీరక విధులకు సరైన తేమ చాలా ముఖ్యం. సబ్జా నీటితో మీ రోజును ప్రారంభించడం వల్ల శరీరం తేమవంతంగా మారుతుంది. ఇది రోజంతా మీ మొత్తం శక్తి స్థాయిలు, అభిజ్ఞా పనితీరును పెంచుతుంది.

6. శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తుంది: సబ్జా గింజల్లోని నిర్విషీకరణ లక్షణాలు శరీరంలోని టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపడం ద్వారా శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి. మూత్ర ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరం నుండి వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. సబ్జా నీటిని ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల కాలేయం, మూత్రపిండాల శుభ్రపడతాయి. మెరుగైన జీవక్రియ పనితీరు మొత్తం ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది.

7. చర్మ ఆరోగ్యానికి…: సబ్జా విత్తనాలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ తో పోరాడటానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి. ఇది చర్మ సమస్యలు రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. సబ్జా గింజల్లోని శోథ నిరోధక లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇవి మొటిమలు, తామర వంటి చర్మ పరిస్థితుల నుంచి కాపాడతాయి. ఉదయాన్నే సబ్జా నీటిని తాగడం వల్ల చర్మానికి లోపలి నుండి పోషణ అందించడం ద్వారా స్పష్టమైన, ప్రకాశవంతమైన రంగును అందిస్తుంది.

8. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: సబ్జా గింజల్లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల అవి శక్తివంతమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. సబ్జా నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది.

9. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది: సబ్జా గింజల్లో ఉండే ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వులు మంటను తగ్గించడానికి, చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గించడానికి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్డిఎల్) స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి.

10. ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది: సబ్జా విత్తనాలు అడాప్టోజెనిక్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. అవి శరీరం ఒత్తిడిని, మానసిక ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి. సబ్జా గింజలలోని మెగ్నీషియం, ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ కార్యకలాపాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

సబ్జా నీళ్లు తయారుచేసే విధానం

సబ్జా వాటర్ తయారు చేయడానికి న్యూట్రిషనిస్టులు సూచిస్తున్నారు.

ఒక గ్లాస్ నీటిలో 1-2 టీస్పూన్ల సబ్జా గింజలు కలపండి. అవి ఉబ్బి జిగటగా మారుతాయి. ఇందుకోసం కనీసం 15-30 నిమిషాలు నానబెట్టాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని బాగా కలిపి పరగడుపున తీసుకోవాలి. అదనపు రుచి కోసం మీరు నిమ్మకాయ రసాన్ని కలుపుకుని తాగాలి.