ధూమపానం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమనేది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అంతకన్నా ప్రమాదం కలిగించే పని మీరు ప్రతిరోజూ చేస్తున్నారని మీకు తెలుసా? అవును మీరు ఆఫీసు పనుల్లో నిమగ్నమై గంటలు గంటలు కూర్చోవడం, రిలాక్స్ అవడానికి ఎక్కువ సేపు కూర్చుని సినిమాలు చూడటం ఇవన్నీ ధూమపానం కన్నా అత్యంత ప్రమాదకరమైన అలవాట్లట. తాజా పరిశోధనల ప్రకారం, ఎక్కువ సేపు కూర్చొని ఉండటం అనేది ధూమపానం కంటే మరింత ప్రమాదకరమైనదని తెలిసింది. దీని వల్ల ఒకటి కాదు రెండు కాదు ఏకంగా 18 రకాల వ్యాధులు వచ్చే అవకాశం ఉందట. అవేంటో తెలుసుకున్నారంటే కూర్చోవడానికి భయపడతారు.

ఎక్కువ సేపు కూర్చొని ఉండటం వల్ల వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు:

1. హృదయ సంబంధిత వ్యాధులు: ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉండటం వల్ల రక్తనాళాలపై ఒత్తిడి పెంచి, హృదయ సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

2. బరువు పెరగడం, అవయవాల్లో చురుకుదనం లోపం: కూర్చుని ఉండటం వల్ల కేలరీలు ఖర్చు అవడం తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా బరువు పెరుగుదలకు దారి తీసి ఊబకాయం వస్తుంది.

3. మధుమేహం: చాలా సేపు కూర్చొని ఉండటం వల్ల ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనలను దెబ్బతీస్తుంది. దీని వల్ల టైప్ 2 మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

4. మెడ నొప్పి: ఈ రకమైన స్థితిలో ఉండటం వల్ల పొజిషనల్ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. అవి వెన్నునొప్పులకు దారితీయవచ్చు. కొన్ని సార్లు వెన్నెముక అరిగిపోయే అవకాశం కూడా ఉంది.

5. శరీరంపై ఆధిపత్యం లేకపోవడం: కూర్చొని ఉండటం వల్ల శరీరం మన అదుపు దాటిపోతుంది. చురుగ్గా కదలలేనంత ఇబ్బందుల్లో పడిపోతాం.

6. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు: శారీరక చర్యలు లోపించడం వల్ల ఆందోళన, నిరాశలతో పాటు ఇతర మానసిక సమస్యలు రావచ్చు.

7. పోషకపదార్థాల రహితమైన రక్తప్రసరణ: ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉండటం వల్ల రక్తప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. తద్వారా రక్తపోటు, ఇతర సమస్యలు వస్తాయి.

8. క్యాన్సర్: ఎక్కువ సేపు కూర్చొని ఉండటం వల్ల కొలన్ క్యాన్సర్ ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

9. శ్వాస వ్యవస్థపై దుష్ప్రభావం: స్థిరమైన శారీరక చర్యలు లేకపోవడం వల్ల శ్వాస సమస్యలు కూడా రావచ్చు.

10. రక్త ప్రసరణలో లోపం: ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండటం వల్ల రక్తప్రసరణలో ఇబ్బందులు ఎదురై బ్లడ్ క్లాట్స్ ఏర్పడతాయి.

11. జీర్ణ సమస్యలు: ఈ తరహా ప్రవర్తన జీర్ణవ్యవస్థను కష్టపెట్టడమే కాకుండా, జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

12. రోగ నిరోధక శక్తిని తగ్గించడం: శారీరక చర్యల లేకపోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తి తగిన విధంగా పనిచేయకపోవచ్చు.

13. శక్తి తగ్గడం: కండరాల శక్తిని తగ్గించే అంశంగా వ్యవహరించి ప్రాముఖ్యంగా ఉంటుంది.

14. మేధో సంపత్తిని తగ్గించడం: జ్ఞానం, జ్ఞాపక శక్తి వంటి మెదడుతో చేసే పనులు కూడా మందగిస్తాయి.

15. జీవితకాలం: ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండటం జీవిత కాలం తగ్గిపోతుందని చాలా అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి.

16. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరగడం: ఎక్కువ సేపు కూర్చొని ఉండటం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెరుగుతుంది.

17. రక్తంలో చెడు స్థాయిలు: ఎక్కువ సమయం కూర్చొని ఉండటం రక్తంలో చెడు స్థాయి పెరుగుతుంది.

18. ఒస్టియోపోరోసిస్: శారీరక చర్యలు లేకపోవడం వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా మారతాయి.

ఈ ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండటంతో పాటు, కూర్చొని చేయాల్సిన ఉద్యోగాన్ని కొనసాగించాలంటే ఈ జాగ్రత్తలు పాటించండి.

ఏం చేయాలంటే:

రెగ్యూలర్ విరామాలు తీసుకోండి: ప్రతి గంటలో ఒకసారి మీ కూర్చున్న స్థానం నుండి లేచి కొంత దూరం నడుస్తూ ఉండాలి.

సమయానుకూల వ్యాయామం చేయండి: ప్రతి రోజూ ఏదో ఒక వ్యాయామాన్ని చేయడం లేదా నడక, సైక్లింగ్ వంటి పనులు చేయండి.

స్టాండింగ్ డెస్క్ ఉపయోగించండి: మీరు కూర్చొని పనిచేస్తున్న సమయంలో వీలుంటే స్టాండింగ్ డెస్క్ ఉపయోగించడం చాలా మంచిది.

శక్తిగా మార్చుకోండి: మీ రోజు లైఫ్ లో ఎక్కువసేపు ఒకే చోట కూర్చోకుండా కదులుతూ ఉండండి. వాకింగ్, సైక్లింగ్ వంటి ఆసక్తికరమైన పనులు చేయండి.

ఈ విధంగా, ఎక్కువసేపు కూర్చొని ఉండటాన్ని తగ్గించడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.