మన జుట్టు, చర్మం, గోర్లు, ఎముకలు, దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కాకుండా, కాల్షియం గుండె ఆరోగ్యం, కండరాలు, శరీరంలోని అనేక ఇతర భాగాల పనితీరుకు కూడా అవసరం. అయితే కొందరిలో సరైన ఆహారం లేకపోవడం లేదా హార్మోన్ల అసమతుల్యత కారణంగా శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉండవచ్చు. ముఖ్యంగా మహిళల్లో క్యాల్షియం లోపం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఇది వారి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, కాల్షియం లోపాన్ని సకాలంలో గుర్తించి సరిచేయల్సిన అవసరం ఉంది. మహిళల్లో కాల్షియం లోపం ఉంటే కొన్ని లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఆ లక్షణాలు మీలోనూ కనిపిస్తే కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోవాలి.

మహిళల్లో కాల్షియం లోపం లక్షణాలు

మహిళల శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉంటే వారు తరచూ అలసిపోయినట్లు కనిపిస్తారు. కాల్షియం లోపం ఉంటే, కాల్షియం ప్రధానంగా శక్తి జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది కాబట్టి నిద్ర పూర్తయిన తర్వాత కూడా శరీరం యొక్క శక్తి స్థాయి తగ్గుతుంది. అందుకే శరీరంలో క్యాల్షియం లోపించడం, ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా శరీరం అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తుంది.

కాళ్లు, చేతుల్లో తిమ్మిరి

శరీరంలో క్యాల్షియం లెవల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు శరీరంలో తిమ్మిరిగా అనిపిస్తుంది. చేతులు, కాళ్లు మొద్దుబారినట్టు లేదా తిమ్మిరి పట్టినట్టు అనిపిస్తుంది. శరీరంలోని నరాల మధ్య కమ్యూనికేషన్ కు కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. శరీరంలో కాల్షియం లోపం ఉన్నప్పుడు చేతులు, కాళ్ళలో తిమ్మిరి, జలదరింపు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

దంతాల బలానికి కాల్షియం కూడా చాలా ముఖ్యం. అందుకే శరీరంలో క్యాల్షియం లోపించినప్పుడు దాని ప్రభావం దంతాలపై కూడా కనిపిస్తుంది. శరీరంలో క్యాల్షియం లోపిస్తే దంతాల్లో జలదరింపు, సున్నితత్వం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇది కాకుండా, కొన్నిసార్లు దంతాలు పొడి రూపంలో కూడా విచ్ఛిన్నం కావడం ప్రారంభిస్తాయి.

శరీరంలోని కండరాలు బాగా పనిచేయడానికి శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు తగ్గడం ప్రారంభించినప్పుడు, కండరాలు బలహీనపడటం ప్రారంభిస్తాయి, దీనివల్ల అవి సాగినట్టు అవుతాయి. ఈ కారణంగా మహిళల శరీరంలో తిమ్మిరి, కండరాల తిమ్మిరి, నొప్పి సమస్య మొదలవుతుంది. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి చాలా భయంకరంగా ఉంటుంది.

పీరియడ్స్ లో నొప్పి

పీరియడ్స్ సమయంలో సాధారణంగా ఎంతో కొంత నొప్పి రావడం సాధారణం. కానీ పీరియడ్స్ సమయంలో భరించలేని నొప్పి ఉన్నప్పుడు… ఇది శరీరంలో తక్కువ కాల్షియం స్థాయిల వల్ల కూడా కావచ్చు. శరీరంలో క్యాల్షియం లెవల్స్ తక్కువగా ఉన్నప్పుడు పీరియడ్స్ నొప్పిని భరించడం కూడా కష్టమే. అటువంటి పరిస్థితిలో, కొన్నిసార్లు కాల్షియాన్ని సప్లిమెంట్ల రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు.

కాల్షియం రిచ్ ఫుడ్స్

మీ శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు అవసమైనంత మేరకు ఉండాలంటే సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదు. ఆహారంలో పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు, అరటిపండ్లు, పాలకూర, బ్రోకలీ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలను అధికంగా తినాలి. వీటితో పాటు ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి రోజూ వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం. అదే సమయంలో శరీరానికి విటమిన్ డి అధికంగా అందేలా కూడా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే ఇది శరీరంలో కాల్షియం గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)