ప్రపంచంలో ప్రతి ఇద్దరిలో ఒకరు బరువు పెరిగే సమస్యతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. బరువు పెరగడానికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయి. సాధారణంగా చెడు ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి కారణంగా ఎంతో మంది బరువు పెరిగిపోతారు. బరువు తగ్గే విషయానికి వస్తే సరైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటూ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామాలు చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. బరువు తగ్గడం అంత సులభం కాదు. కొన్ని అలవాట్లు ద్వారా బరువు తగ్గడం సులువుగా మార్చుకోవచ్చు. బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎంతో సహాయపడుతుందని హార్వర్డ్ అధ్యయనం తేల్చి చెప్పింది.

కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం బరువు తగ్గడానికి నీరు ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. వాస్తవానికి, తగినంత నీరు త్రాగటం జీవక్రియను పెంచుతుంది, అంతేకాకుండా నీరు కూడా జంక్ ఫుడ్ తినాలన్న కోరికలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సరైన మొత్తంలో నీరు త్రాగటం మంచి జీర్ణక్రియ, మొత్తం పొట్ట ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఎలాంటి నీళ్లు తాగాలి?

బరువు తగ్గడానికి నీరు సరైన ఉష్ణోగ్రతలో ఉండడం ముఖ్యం. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో చల్లని నీరు తాగడం వల్ల మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాస్తవానికి, చల్లని నీటిని సాధారణ శరీర ఉష్ణోగ్రతకు తీసుకురావడానికి మన శరీరం శక్తిని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. జీవక్రియ స్థాయిలను కూడా పెంచుతుంది. ఈ రెండు కారకాలు కలిసి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి.

నీరు ఎప్పుడు తాగాలి?

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నీరు త్రాగడానికి సరైన సమయం అంటూ లేదు. మీకు దాహం వేసినప్పుడల్లా నీరు త్రాగండి. మీరు పగటిపూట తగినంత నీరు తాగేలా చూసుకోండి. అంతేకాకుండా ఆహారం తినడానికి అరగంట ముందు నీరు తాగడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ఆహారాన్ని తినే శాతాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. బరువు నిర్వహణకు సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఏదైనా తినడానికి ముందు ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల నీరు తాగడం మంచిది.

మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ప్రతి ఒక్కరూ ఎనిమిది గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలనే నియమం లేదు. దాహం వేసినప్పుడల్లా మీ శరీరం మీకు చెబుతుంది. వెంటనే నీళ్లు తాగడం మంచిది. చాలాసార్లు ప్రజలు ఆకలి దప్పికల వల్ల కూడా మానసికంగా అయోమయానికి గురవుతారు. దాహం వేసినప్పుడు కూడా ఆహారం తింటారు. ఈ పరిస్థితిని నివారించడానికి, ఏదైనా తినడానికి ముందు అర గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. దీని తరువాత కూడా, మీరు ఏదైనా తినాలనుకుంటే మాత్రమే తినండి. రోజుకు కనీసం రెండు నుండి మూడు లీటర్ల నీరు తాగాలని గుర్తుంచుకోండి.

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి నీటితో పాటూ అల్లం, మెంతులు, దోసకాయ, కరివేపాకు, పుదీనా, నిమ్మ, ఉసిరి, సోంపు, జీలకర్ర మొదలైనవి బరువు తగ్గడానికి చాలా ఎఫెక్టివ్ గా పనిచేస్తాయి. మీ ఆహారంలో వాటి ఇన్ఫ్యూజ్డ్ నీటిని జోడించడం ద్వారా మీరు చాలా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)