ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి శరీరానికి తగినంత పోషణ అవసరం. శరీరంలో పోషకాల లోపం ఏర్పడితే అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. ఈ వ్యాధులు తరువాతి కాలంలో చాలా ప్రమాదకరమవుతాయి. కాబట్టి వీటిని సకాలంలో గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం. మన శరీరం పోషకాహార లోపాన్ని కొన్ని లక్షణాల ద్వారా చూపిస్తుంది.

శరీరంలో ఏ పోషకాల లోపం ఉందో దాని లక్షణాలు శరీరంలో కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. కానీ వీటిని అవగాహన లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు ఈ లక్షణాలను గుర్తించలేరు. ఇక్కడ శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని సూచించే కొన్ని లక్షణాల గురించి చెప్పాము.

అకస్మాత్తుగా జుట్టు రాలడం

జుట్టు రాలడం ఇప్పుడు సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనితో దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ బాధపడుతున్నారు. రోజుకు కొద్దిగా జుట్టు రాలడం సాధారణం. కానీ అకస్మాత్తుగా మీ జుట్టు వేగంగా రాలడం ప్రారంభించి, ప్యాచులుగా జుట్టు ఊడుతుంటే జాగ్రత్త వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. నిజానికి ఇది మీ శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్, ఇనుము, జింక్, బయోటిన్ వంటి పోషకాలు అందడం లేదని సూచించవచ్చు. అవి ఉండే ఆహారాన్ని అధికంగా తినాల్సిన అవసరం ఉంది.

అలసట, బలహీనత

పని ఎక్కువ చేయడం వల్ల లేదా నిద్ర సరిపోకపోవడం జరుగుతుంది. దీని వల్ల అలసట లేదా బలహీనత రావడం సహజం. కానీ ఎటువంటి కారణం లేకుండా మీ శరీరం అలసట, బలహీనతతో బాధపడుతూ ఉంటే కొంచెం జాగ్రత్త పడాల్సిన అవసరం ఉంది. నిజానికి ఈ అలసట, బలహీనత మీ శరీరంలో విటమిన్-బి12, ఇనుము, ఫోలిక్ ఆమ్లం లోపాన్ని సూచించవచ్చు.

చర్మ సమస్యలు

మొటిమలు, చర్మంపై మచ్చలు, చర్మం పొడిబారడం, దురద వంటి చర్మ సంబంధిత సమస్యలు కూడా శరీరంలో పోషకాల లోపాన్ని సూచిస్తాయి. మీరు చర్మ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ఇది మీ శరీరంలో విటమిన్-సి, ఇ మరియు జింక్ లోపం ఉందని సూచించవచ్చు. అంతేకాకుండా శరీరంలో ప్రోటీన్, విటమిన్-సి లేదా జింక్ లోపం ఉంటే ఏదైనా గాయం చాలా నెమ్మదిగా మానుతుంది.

ఎల్లప్పుడూ అనారోగ్యం

శరీరంలో పోషకాల లోపం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి కూడా బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల తరచుగా వ్యాధులు వస్తాయి. రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వల్ల వాతావరణం మారినప్పుడు జలుబు, దగ్గు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. మీరు కూడా తరచుగా అనారోగ్యం బారిన పడుతుంటే ఇది మీ శరీరంలో విటమిన్-సి, జింక్, సెలీనియం, ప్రోటీన్ లోపం ఉందని సూచించవచ్చు. ఎందుకంటే ఈ పోషకాల లోపం వల్ల శరీర రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది.

బలహీనమైన గోళ్ళు

బలహీనమైన గోళ్ళు, గోళ్ళపై మచ్చలు ఉండటం కూడా శరీరంలో అవసరమైన పోషకాల లోపాన్ని సూచిస్తుంది. నిజానికి శరీరంలో విటమిన్డి , ఇనుము, జింక్ లోపం ఉన్నప్పుడు గోళ్ళు బలహీనపడి త్వరగా పగిలిపోతాయి. కొన్నిసార్లు వాటిపై తెల్లని మచ్చలు కూడా ఏర్పడతాయి.

మూడ్ స్వింగ్స్

ఒక వ్యక్తికి తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్ వస్తుంటే తేలికగా తీసుకోకూడదు. కారణం లేకుండా కొన్నిసార్లు సంతోషం, కొన్నిసార్లు దుఃఖం, కారణం లేకుండా చిరాకు పడటం కూడా శరీరంలో పోషకాల లోపాన్ని సూచిస్తుంది. నిజానికి శరీరంలో విటమిన్-డి, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, సెరోటోనిన్ పరిమాణం తగ్గినప్పుడు మూడ్ స్వింగ్ సమస్య ఏర్పడుతుంది.

(గమనిక: అధ్యయనాలు, హెల్త్ జర్నల్స్ నుంచి సేకరించిన సమాచారాన్ని మీ కోసం ఇక్కడ అందిస్తున్నాం. ఇది కేవలం సమాచారం మాత్రమే. ఇది వైద్యానికి లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి సందేహాలుంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించండి.)